Bertahan dengan perubahan berat. - Bagaimana Untuk

Bertahan dengan perubahan berat.

Peralihan kubur adalah rumpun untuk mana-mana juruteknik IT atau pentadbir sistem. Pada satu ketika dalam kerjaya yang bercita-cita anda, kemungkinan besar org anda akan mengamanahkan anda dengan menjaga infrastruktur dan menyediakan sokongan selepas jam kepada pengguna lewat malam.Apabila tiba masanya, anda mungkin mendapati diri anda menatap setong peralihan selama 6-12 jam bermula pada waktu senja dan berakhir pada waktu subuh. Mempunyai iman, Nightwatch! Dengan nasib, tips ini akan membantu peralihan yang lancar dan membantu mengekalkan kelebihan anda.

Jumlah 5 Langkah

Langkah 1: Biarkan orang tahu.

Melaraskan peralihan kubur tidak mudah, bukan sahaja kerana pelarasan tidur, tetapi juga kerana sukar untuk menjadualkan acara sosial, tugas, dan tugas lain daripada yang biasanya dilakukan hanya pada waktu siang hari. Biarkan orang di sekeliling anda tahu bahawa anda akan melakukan kubur. Dengan pengetahuan itu, mereka akan lebih memahami pemahaman hidup seperti Schrodinger, dan memberikan anda lulus perkara kecil untuk seketika. Mereka mungkin bersedia untuk melakukan perkara-perkara yang benar-benar keren seperti membantu anda menghilangkan kawasan tidur anda, tinggal di luar rumah pada waktu siang, atau menjalankan tugas untuk anda.

Langkah 2: Buat gua tidur.

Kami mengambil begitu mudah bagaimana kita tidur pada waktu malam. Ia gelap, ia tenang, paras adenosin telah membina sepanjang hari yang mencetuskan tindak balas homeostatik semulajadi yang membuatkan kita tidur. Pada siang hari bagaimanapun, bunyi bising bertambah, hewan peliharaan, ruang dan S.Os berkeliaran dan menabrak sesuatu. Peguamcara memanggil. Dan, bintang yang menyala di langit terus melakukan perkara itu, memancarkan semuanya di bawahnya dan membuat anda terjaga pada kitaran tidur yang baru dijadualkan. ** Melawan perkara-perkara ini dengan cara yang anda tahu bagaimana, dan jangan tarik sebarang pun! ** Anda mungkin berasa konyol dengan beberapa perubahan, tetapi memeluknya. Keluarkan tingkap anda, beli mesin bunyi putih atau penyumbat telinga, mengawal suhu bilik anda dengan suhu yang lebih sejuk. Matikan telefon anda, ambil mainan berderit dari anjing itu, tambahnya. Apa yang dirasakan mungkin membantu, cuba. Matlamat anda mereplikasi persekitaran malam.

Langkah 3: Mengetahui jadual tidur baru anda dan masuklah.

Apakah jadual kubur baru anda? Apa masa perjalanan anda? Memandangkan perkara ini, bilakah anda akan tidur? Adalah dinasihatkan bahawa anda berpegang kepada rutin yang sama yang biasanya anda ada dan hanya bergerak berjam-jam. Pada peralihan hari biasanya anda menggunakan baki hari anda dalam jam sebelum pergeseran atau jam selepas pulang? Mengekalkan masa dan tongkat ini dengan aktiviti yang sama. Jika anda biasanya makan dengan betul semasa anda pulang ke rumah, berbuat demikian. Sebaik sahaja anda tahu bila jadual tidur baru anda akan bermula, mula menyesuaikan jadual semasa anda untuk meningkatkan lebih dekat dengan satu jam sehari untuk seminggu sebelum kubur. Ini tidak akan menyegerakkan anda ke jadual baru, tetapi ia akan membuat anda cukup dekat sehingga anda dapat melalui beberapa peralihan pertama dan bukannya jumlah zombie.

Langkah 4: Tangkap Bawls anda.

Anda akan memerangi saya mengenai perkara ini, tetapi ia adalah yang besar: dipotong pada kafein (dan merokok jika mungkin!) Mungkin anda adalah salah satu dari sekian banyak orang yang mempunyai pemahaman yang kukuh terhadap dos yang tepat dan digunakan ketika ia datang kepada jumlah kafein yang berkesan. Mungkin walaupun, anda seperti orang lain yang mengalirkan Gunung. Dew tin oleh ribuan sebagai sebahagian daripada subkultur pengkomputeran. Hakikatnya ialah kafein adalah perencat dari bahan-bahan adenosin yang disebut tadi (sebenarnya ia adalah antagonis dari reseptor-reseptor tersebut, tetapi siapa yang menentukan? Kita perlu tidur!) Dan ketika ia memakai otak anda akan tergesa-gesa dengan tidak dimetabolisme adenosine terapung di sekitar. Inilah yang menyebabkan kemalangan yang kita alami selepas kafein tinggi. Anda ingin mengelakkan kemalangan itu, dan juga, jika anda pengguna biasa caffiene, anda mungkin mempunyai bilangan reseptor adenosin yang lebih tinggi sebagai kesan toleransi. Memotong kafein akan membuat anda * lebih * terdedah untuk tidur dari pembesaran adenosina dalam tempoh yang terus mengikuti pemotongan anda pada Jus Hyper. Sangat membantu apabila menyesuaikan diri dengan jadual tidur yang tertinggal.

Langkah 5: Menerima kitaran tidur yang lebih pendek.

Anda mungkin mendapati anda sedang tidur kurang tidur semasa waktu siang. Di mana biasanya anda tidur 8-10 jam, sekarang anda bangun selepas 5-6 pada beberapa hari. Tidak mengapa. Terima dan teruskan. TIDAK MENYEGIKAN TIDAK MENGHIDUPKAN TIDAK TERBESAR PADA NIGHT PARTICULAR (HARI). Bagi kebanyakan kita, bimbang tentang berapa banyak tidur yang kita dapatkan jauh lebih memudaratkan daripada jumlah tidur sebenar. Anda akan menyeret beberapa malam, itu sahaja jalannya. Anda akan menyesuaikan diri dalam sehari atau lebih pendek malam anda dan tidur kitaran penuh. Ia mengambil masa untuk mengubah sepenuhnya jadual tidur anda.

Peralihan kubur adalah pengalaman yang unik. Ambil dengan serius, jangan menipu, dan anda akan menyesuaikan dalam masa yang singkat. Bersenang-senang dengannya jika anda boleh - letakkan beberapa kertas dinding bertema malam di stesen kerja anda dan dapatkan beberapa filem bertema malam untuk rujukan semasa anda sedang melakukan peralihan. Tukar nama skrin anda untuk menunjukkan bahawa anda mengejar bulan. Terdapat perspektif segar yang dapat diperoleh dari bekerja sepanjang malam, tetapi anda perlu berjaga-jaga dan berjaga-jaga untuk menikmati mereka, jadi perhatikan petua di atas dan selesaikan ke dalamnya. Oh, dan selamat datang ke sebelah gelap!